לאנשים עם הפרעת קשב רמת המוסחות גבוהה ולכן חייבים לתכנן את קריאת המאמרים – קבעו זמנים ביומן (כמו פגישה שלא ניתן לבטל) לקריאת המאמר. הכינו מרקרים בצבעים שונים. התחילו כבר היום – קראו את התקציר (abstract) וסכמו אותו. כך כבר תדעו באופן כללי על מה מדובר. סמנו בצבעים משפטים חשובים. כתבו סיכום מהראש מיד לאחר […]

קראו עוד

עשו "סוויטצ'" בראש, לא מדובר בחופשת סמסטר, אלא בתקופת מבחנים. כיתבו ביומן את כל מועדי המבחנים וההגשות. בצעו וידוא יום לאחר מכן או תנו לחבר לוודא, שלא התבלבלתם והכל כתוב בצורה מדויקת. השלימו חוסרים עד שלושה שבועות לפני מועד הבחינה או ההגשה. צלמו סיכומי שיעורים שפספסתם וארגנו את החומר ללמידה. הגדירו תזכורות במייל \ טלפון. […]

קראו עוד

הטיפ פשוט – אל תישארו ערים. אל תדחו ואז לא יהיה צורך להישאר ער עד לפנות בוקר. אנחנו יודעים שאתם אוהבים את שעות הלילה השקטות, אנחנו יודעים שרובכם הולכים לישון בדרך כלל מאוחר… הפרעת קשב זו בעיה בויסות, והיא משפיעה, בין השאר, על מנגנון השינה וההתעוררות. קשה להירדם, קשה לקום… קשה במעברים… ולכן השמירה על […]

קראו עוד

הדחיינות נעוצה בהימנעות מודעת מביצוע של משימה, כלומר שאתם יודעים שיש סמינריון להגיש, אבל יש בדיוק סופר קלאסיקו או פרק חדש של הסדרה האהובה. חשוב שתדעו כי יש גורמים פסיכולוגיים שמובילים לדחיינות בקרב אנשים עם הפרעת קשב, כמו דימוי עצמי נמוך, חרדה, תסכולים מניסיונות עבר כושלים וגורמים אובייקטיבים שקשורים להיבטים הנוירולוגים של הפרעת הקשב ולפגיעה […]

קראו עוד

נסחו לעצמכם מה התשובה שאתם מחפשים מתוך קריאת הקטע. קראו את המאמר וסמנו במרקר את המשפטים החשובים. העתיקו את המשפטים שסימנתם לדף או לכרטיסיה. הקפידו שכל קטע יכיל עד 3 משפטים בלבד. הכינו מהמשפטים שהוצאתם, סיכום מתומצת. בשעת הסיכום בדקו האם אתם מבינים את מה שכתבתם. הסיכום יכלול את הנקודות העיקריות של הטקסט תוך הדגשת […]

קראו עוד